[...] poprzez aeroby to masa przeksztalca sie w mięśnie, a w rezultacie nie jest sie mniejszą tylko taką samą, o tyle, że bez waleczkow a z mieśniami. Prawda? 2. I drugie: jaki ma byc moj posilek, skoro jest potreningowym i ostatnim w ciagu dnia? Maja byc węglowodany? W normalnych ilosciach? 3. I jednak trzecie: czy dobrze robie pijąc po [...]
Klata 95 - jest to maks czy ciężar w serii roboczej? MC ? Przysiad ? Podaj ciężary jakich używasz w seriach roboczych Jaki/e plan/y przerobiłeś przez te 12 miesięcy? PS. Na masę to jest dieta, a nie trening. Zmieniony przez - Kenq92 w dniu 2012-02-22 22:07:24
Mało ćwiczeń?! Podstawowe złożone ćwiczenia, każda partia jest uwzględniona! W systemie FBW trenujesz całe ciało na jednej sesji treningowej. Biceps? 4 serie + 6 serii wiosła i drążka, to mało? Jaki modlitewnik? Nie ma miejsca na modlitewniki, linki, wyciągi ! Barki, a military press czy wycisk hantli to na co to jest, na pięty? ...
[...] w tedy trzeba było iść do domu... Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 3x15 4kg Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc podchwytem 3x15 4kg Suwnica 3x15 ciężar niewiem jaki był ale takie 2 olbrzymie koła których nawet podnieść nie mogłam żeby zmienić. To coś na przywodziciele 3x12 4 sztabki na odwodziciele 3x12 3 sztabki Ławka do grzbietów [...]
To jakim obciazeniem ktos trenuje to sprawa bardzo indywidalna. Prawda jest, ze w celu zwiekszenia masy i sily miesniowej (jedno powiazane z drugim) trzeba trenowac mozliwie jak najwiekszym obciazeniem - ale jakim to juz kazdy ustala indywidualnie - biorac pod uwage wyczucie miesniowe, perfekcyjna technike , pompe - i swiadomosc ze wykonalo sie [...]
Ale co to za różnica czy jest lepszy czy gorszy od Pudziana- nikogo to nie obchodzi-Pudzian zanim zaczął stawiać swoje koślawe kroki w MMA był KIMŚ- każdy Polak go kojarzy a miliony osób mu kibicowało w niedzielne popołudnia- postać,ikona medialna na poziomie Małysza.Stąd ludzie chcieli zobaczyć jak sobie poradzi Jaki cel miałoby promowanie [...]
ze ma maly biust a miske E oraz Izy, ktora rzekla, ze A nie wystepuje w przyrodzie. no z tą miską E to prawda - bo przy małym obwodzie pod biustem jaki ma Marta to E nie jest wcale dużym rozmiarem :-) Miska misce nie równa %-) Wszystko zależy od wielkości obwodu pod biustem. 60E będzie miało malutką miskę, a 85E już całkiem sporą :) A to, że [...]
ładnie, ładnie Jak dla mnie mógłby być remis ale jak dali zbliżenie na Sauerlanda jaki był obsrany jak Sasza obrywał to jednak nie mógł%-). Za dużo kasy poszło na wygraną Povietkina. O Marcko można wiele mówić ale sportowcem jest pełną gębą. Talentu bokserskiego i mózgu to on nie ma za grosz ale walkę dał ładną Sasza natomiast pokazał że ma [...]
[...] 1x jak pojade do domu u kumpla. Jak zostaje w ols trening domatora. Do tego basen od marca 1x w tyg. Zaczne biegać jak zrobi się ciepło ponieważ zależy mi na formie. Co niedziele powinienem rozgrywać mecze piłki nożnej, także myślę, że brzuch da rade zrzucić wysiłkiem fizycznym jaki mam zamiar podląc oraz moją ubogą ale kaloryczną dietą.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wiecej niecalych dwoch tygodniach teningu a wiec dieta jest wklejona stosuje ja od 2 tygodni z tym ze nie lece na samej diecie pozwalam sobie przynajmniej co drugi dizen na jakies slodkosci ewentualnie galaretke lub kisiel. na weekend lody mimo tego eefekty jakies juz sa o dziwo nie w spadku wagi lecz w wymiarach nie sa to wielkie roznice ale [...]
[...] czuje swietnie ... Nie dam rady przed 6.III opracowac nowej diety i wdrozyc jej... Jesli chodzi o kolano to smialam sie ze pod kolanem przybyl mi 1 cm (pewno ktores cwiczenie tak wplywa) ... i szukalam w necie jaki to miesien zeby go za bardzo nie cwiczyc,,, i tam miesnia nie ma :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/136bb8fc7edb456e9944523792c11357.jpg
Hahaha. Olo to Ty mu napisałeś o tym, że nie skręca nóg przy ciosach i nie dokręca kopnięć |-) Jaki to jest typ w ogóle.. Nie mam słów, jak mu liżą dupę na tym fejsie. Ten typ jest nienormalny Spoko_Ziomal = Kamil Łonderlej Bazelak
No ale trzeba przyznać, że Kamil Bazelak ma już spory fanbejs - w dzisiejszych czasach prawie 40 stron w tym dziale w 3 dni to nie byle jaki wyczyn. I nie mówicie, że tak nie jest - myślicie o nim, czytacie, piszecie i rozmawiacie, generalnie zależy wam na Kamilu. I jemu na was też - bo widzę bezpośredni feedback z jego strony jest, a to się [...]
Wg mnie na poczatku FBW im mniej udziwnien tym lepiej. Robisz podstawowe cwiczenia bez dzielenia planow na A i B. System moze byc jaki chcesz, ale koncentrujesz sie na podstawie zeby zbudowac fundamenty :) Cwiczenia jak napisales klasyka: przysiad, porecze (WL zaczalbym pozniej po zbudowaniu sily do wyciskania) lub wyciskanie na skosie gornym ale [...]
[...] utrzymuję się sam, sam płacę za mieszkanie, nie jest to nic dziwnego i nadzwyczajnego, rocznikowo powinieneś być na 3 roku, więc nie mów, że nie masz czasu, bo 3rok to jaki to by nie był kierunek, to kilka godzin w tygodniu na krzyż... z ciekawości co studiujesz? I Twoja postawa jest co najmniej śmieszna, liczysz że po takiej kiepskiej [...]
[...] długi dojazd... Poza tym nikt mi nic nie powiedział. Na razie dostałem coś na kształt reprymendy od hydraulika i od dziadka z recepcji, który nie jest w stanie Ci powiedzieć jaki mamy obecnie miesiąc. Nikt mi niczego nie zakazał, nie było jeszcze żadnej oficjalnej rozmowy z "zarządem". Oczywiście, że nadal będę zrzucał to z siebie ( bo ciężko nie [...]
Chociażby ten temat na pierwszej stronie (pierwszy jaki znalazłem) http://www.sfd.pl/Gubienie_sad%C5%82a%2C_poprawa_sylwetki%2C_czas_zacz%C4%85%C4%87...-t832149.html ,ale wiem że wyczytałem to w starszych postach, które ciężko mi będzie teraz odkopać. Nie znam się na funkcjonowaniu ciała. Wiem tylko że doliczając 20kg wyjdzie 200kcal więcej, a już [...]
[...] budowania masy jest dieta- dostarczenie odpowiedniej liczby kcal i materiałów budulcowych. Redukowanie tkanki tłuszczowej to sprawa ujemnego bilansu. Nie wiem zresztą jaki %bf masz i czy widać Ci "mięśnie" brzucha. (Które chciałbyś wyrzeźbić) Recomp jest możliwy, jeżeli to Cie interesuje. Dajesz dietę równą zapotrzebowaniu, albo minus [...]
[...] zawsze spać. a co dopiero trening na lodzie po takim styraniu tych mięśni..co to jest?????? Trenuj ostro,albo nie trenuj wcale!! tyle w temacie po trzecie zapytaj trenera jaki powinien byc trening dla Ciebie bo mi sie wydaje ze pomyliłeś forum po czwarte ze mna trenowali zawodnicy mma i nikt nie płakał ze im ciężko bo muszą kopac i biegać na [...]
[...] jezli chodzi o witaminy to wiadomo są potrzebne to nie zioła chinśkie ale po rpostu naturalna forma witamin nie sysntetyki, między innymi lepsza forma witD ktora ci jest potrzebna. tran fermentowany, nie znam lepszego http://www.greenpasture.org/public/Products/CodLiverOil/index.cfm Obli, naprawdę warto to kupić? W jaki sposób on może mi pomoć?
KSW 18 – Unfinished sympathy
